Aurdal har fått nytt, fleiretasjers treningsstudio
Aurdal har fått nytt, fleiretasjers treningsstudio
FRIKAR TRENINGSSENTER

Fullt utrusta treningssenter med innandørs Tuftepark og dansesalar, i hjartet av Valdres!

I veke 39 (frå måndag 24 september) sparker vi i gang noko heilt nytt i Valdres. I FRIKAR treningssenter starter vi med 8 spennande gruppetime tilbod innan trening i tillegg til tradisjonell eigentrening. Ikkje minst har vi svært dyktige instruktørar. Her er det aktivitet, ikkje berre utstyr. 

 

KONTAKT OG PÅMELDING

Påmelding til treningssenteret og gruppetimer skjer i veke 39 på kontoret i FRIKAR treningssenter i 2 etasje. 

Besøksadresse: Middelskulevegen 41 (Gamle Aurdal skule)

For info: smia@frikar.com

TRENING I TUFTEPARKEN

Uansett mål med trening er variert trening både motiverende og viktig.

Vi har nå installert Tuftepark som er en innendørs hinderløype som gir trening med endeløse variasjoner.  Egenvektstrening er en av de beste formene for styrketrening, og en rask voksende treningsform.

 

HVA ER EGENVEKTSTRENING

 Kort fortalt er egenvektstrening en treningsform hvor man bruker egen vekt som motstand, der vinkel, vektarm og moment på egen kropp avgjør motstanden i øvelsene.

Øvelsene som utføres er alt fra de tradisjonelle baseøvelsene som sit-ups og pushups, slik vi kjenner fra gymmen, til stangøvelser med pull-ups, dips, og liknende. Det finnes et stort spekter av øvelser i ulike vanskelighetsgrader for nybegynnere, til de profesjonelle som lett utfører alt fra muscle-up til human flag, og andre halsbrekkende øvelser.

For å bli en god utøver er det vesentlig å trene på følgende:

- Grepstyrke

- Balanse

- Løfte sin egen kroppsvekt

- Spenst

- Bli en sterk og utholdende løper

Gjennom egenvektstrening vil man bli sterkere på samtlige av disse områdene.

Lek

Mange øvelser er lekne og morsomme å trene på. Og etter hvert man begynner å mestre en del øvelser, kan man virkelig begynne å leke seg.

 

Dans og trim for voksne:
  • Glad og morsom danceaerobic med påfølgende muskelarbeid og avspenning.God musikk, lett å følge, moderat intensitet.
  • En time for deg som liker å bevege deg til musikk, kjenne lett puls og den gode følelsen av å bevege kroppen.
SIRKELTRENING
  • God gammeldags økt med stasjoner for forskjellige kondisjon og muskelgrupper. Enkel oppvarming og videre stasjoner der du kjører etter dine forutsetninger.
  • 45 sekunder pr sett 3 runder.
  • God og effektiv økt, lett å følge med instruktør som gir viktig veiledning under veis. 
preBASIC training
Fokus kroppsholdning, kjernemuskulatur, stabilitet og balanse.
En time med chill musikk og rolig atmosfære som gir rom til egen tid og konsentrasjon.
MÅL: Bevisstgjøring og kroppskontroll
Øvings utvalg tilrettelagt for vår livsstil og hverdagsbehov.
1.Kroppsholdning
2.Balanse
3.Vektbærende øvinger 
4.Buk/Rygg kontroll
bodyART
  • Balanserer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon.
  • Forstås best som passiv og dynamisk energi som utfordrer nettopp kraftig dynamiske bevegelser med passiv avslapping.
  • En holistisk, intens og målrettet treningsmetode som gi helhetlig trening og ivaretar behovet for hva vi trenger av bevegelse og 
    mentalt påfyll i hverdagen.
STERK
  • En real styrketime med ytre belasting.
  • Vi benytter frivekts-hantler og jobber med basis styrkeøvelser.
  • Målet er å bli sterkere og videre øke energiomsetningen. Jo eldre vi blir jo viktigere er det å opprettholde muskelmassen.
    God muskulatur gir gode betingelser for kropp og helse samt økt forbrenning.
  • Faste økter med styrketrening gir garantert resultater om du ønsker mer overskudd og energi i hverdagen. 
    Det legges mye vekt på god veiledning og perfeksjonering i timene.
Yoga

Tradisjonell hatha-yoga frå Himalaya er godt for kropp, psyke og sjel. Yoga'en vår er for alle og vi differensierer nivå individuelt. Yoga'en vår legg vekt på den gamle indiske kunnskapen om trening og helse, men vi har lagt inn nokre godkarstykke frå fjelldalene rundt Jotunheimen og litt folkemusikk blanda med indisk raga. 

Vi har yogamatter, ta med vannflaske.